மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்தொற்றுகளைத் தடுக்க இந்த 6 உணவுகளை எடுத்துக்கோங்க..!

பருவமழை தற்போது தொடங்கியுள்ளதால் எப்போதும் ஜுல்லுனு இருந்தாலும் நம் உடலுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு காரணம் மழைக்காலங்களில் காற்றில் ஈரப்பதத்தின் அளவு அதிகரிப்பதுதான். இதனால் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளுக்கு சிறந்த இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக அமைகிறது. இந்த அபாயங்கள் சுற்றுச்சூழலை மட்டுமல்ல, நம் ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கின்றன.

மழைக்காலத்தில் நம் உடல்கள் தொற்று நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சரியான உணவு தேர்வுகள் முக்கியம். ஒருவர் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தீங்கு விளைவிக்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் அதற்கு இந்த வகையான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளிதல் நல்லது.

மஞ்சள் 

மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க உணவுகளில் ஒன்றாகும். குர்குமின் நிறைந்த மஞ்சள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தணிக்கிறது. இந்த மழைக்காலத்தில் மஞ்சளை உங்கள் உணவில் தினமும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி 

இரும்பு, வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமாக இஞ்சி உள்ளது. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இஞ்சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் இணைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன. இது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பருவத்தில், இயற்கையான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் இஞ்சியை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள்

பச்சைக் காய்கறிகள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஏனெனில் அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன. கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்று அபாயங்களைக் குறைக்கிறது. மழைக்காலத்தில் இவற்றை உட்கொள்வது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் 

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உபசரிப்பு மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்து சக்தியும் கூட. இவை வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

தயிர் 

தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ள. இது நமது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, இது உகந்த செரிமானத்திற்கு அவசியம். அதன் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் பண்புகள் மற்றும் இரைப்பை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும் திறன் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் தினசரி உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக ஆக்குகின்றன.

பூண்டு 

மழைக்காலத்தில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பருவகால நோய்களுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. பூண்டு செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது, இந்த ஈரப்பதமான பருவத்தில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

(பொறுப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். a1tamilnews.com இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)