வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கும்.. அலட்சியமா இருக்காதீங்க..!

நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தும் மிக முக்கியம். உங்கள் உடலின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. நீங்கள் குறைவான நேரம் இயங்கி, விரைவில் சோர்வடைந்து, சோம்பலை அனுபவித்தால், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை சரிபார்க்க வழக்கமான இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்வது சிறந்தது.

பி12 மூளை மற்றும் நரம்பு செல்களின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் நம் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. எனவே, நாம் உணவின் மூலம் வைட்டமின் பி12 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். வைட்டமின் பி12 இன் பிரபலமான ஆதாரங்களில் முட்டை, கோழி மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பொதுவாக சைவ உணவு (Vegetarian Foods) அல்லது வேகன் உணவுகளை பெரிதும் சார்ந்திருக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்ற சில மருந்துகள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவோர்

சைவ உணவு உட்கொள்ளும் நபர்கள்

வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் வேகன் உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் தவிர்க்க வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் (Vitamin B12 Supplements) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வயதானவர்கள்

வயதுக்கு ஏற்ப வைட்டமின் பி12ஐ உறிஞ்சும் திறன் குறையலாம்.

வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்

இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். ஆகையால் இந்த பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள்

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு எளிதில் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இந்த இரண்டு நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
சோர்வு
பலவீனம்
தசை வலி
கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் நடப்பதில் சிரமம் போன்ற நரம்பு பிரச்சனைகள்
மனச்சோர்வு மற்றும் குழப்பம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள்

இந்த அறிகுறிகளில் (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி12 அளவை மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், அதற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு சரி செய்வது?

இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உங்களுக்கு வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

(பொறுப்பு: இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். a1tamilnews.com இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)