சுகரை கன்ட்ரோல் பண்ணும் உலர் திராட்சை.. இரவு ஊறவைத்து சாப்பிடனும்..!

ஆரோக்கியமான உணவுகள் எப்போதும் சுவையற்றதாக இருக்க வேண்டுமென்று அவசியமில்லை. இயற்கை வழங்கும் பல சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன, அவற்றை நாம் எப்போது வேண்டுமென்றாலும் சாப்பிடலாம். அத்தகைய ஒரு சூப்பர்ஃபுட்தான் உலர் திராட்சையாகும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்று வரும்போது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

உலர் திராட்சையை இரவோடு இரவாக ஊறவைப்பதால் கிடைக்கும் திராட்சை நீர், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த ஆற்றல் மிகுந்த பானம் செரிமானத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தெளிவான சருமத்தையும், சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. வீட்டிலேயே எளிமையாக செய்யும் இந்த திராட்சை தண்ணீரை நீங்கள் தினமும் எடுத்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நலன்களை பார்க்கலாம்.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் : 

திராட்சை நீர் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. திராட்சையில் காணப்படும் கேட்டசின்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கல்லீரலில் நச்சுகளை அகற்றவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.

செரிமானம் : 

திராட்சை நீரில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், இயற்கையான முறையில் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. திராட்சை நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் செரிமானம் சீராகி, வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணம் குறையும்.

இரும்பு சத்து : 

திராட்சை நீர் இரும்பு சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு, இந்த பானம் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, உடல் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

பளபளப்பான சருமம் : 

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிரம்பிய திராட்சை நீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனை வழக்கமாக குடிப்பதால் சருமம் பளப்பாகிறது மற்றும் இளமையாக இருப்பதையும் ஊக்குவிக்கிறது.

எடை மேலாண்மை : 

குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த திராட்சை நீர் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு ஆற்றல் மிகுந்த பானமாக இருப்பதால், பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடையை நிர்வாககிக்கவும் உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம் : 

திராட்சை நீர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை தடுக்க உதவுகிறது. இதில் இருக்கும் போரான், கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. இதன்மூலம் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது.

ரத்த சர்க்கரை : 

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் திராட்சை நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாக நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.

இதய ஆரோக்கியம் : 

பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த திராட்சை நீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி : 

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த, திராட்சை நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, உடலில் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதன் வழக்கமான நுகர்வு குறிப்பாக காய்ச்சல் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.

இயற்கை ஆற்றல் : 

திராட்சை நீரில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் காஃபின் கலந்த பானங்களுடன் தொடர்புடைய செயலிழப்பு இல்லாமல், ஒரு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. நாள் முழுவதும் பதற்றம் இல்லாமல் உற்சாகமாக இருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

(பொறுப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். a1tamilnews.com இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)